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Mプランダイエットとは?バストをキープしたままお腹から痩せられる

公開日: : 最終更新日:2016/11/19 美容・ダイエット

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最近、セレブの間で評判の「Mプランダイエット」を知っていますか?

食事のメニューを一部変えるだけの簡単ダイエットで、無理な食事制限をする必要もなく、健康志向の方にもおすすめできるダイエット法です。

また、ダイエットをするとバストから痩せていくのが普通ですが、この「Mプランダイエット」では、バストをキープして、お腹から痩せていくことができます。

今回は、そんな女性に嬉しいダイエット法について、ご紹介したいと思います。

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Mプランダイエットの概要

MプランダイエットのMは、「マッシュルーム」のことです。

Mプランダイエットのやり方はとても簡単で、昼食もしくは夕食を、キノコ料理に置き換えるだけ

1日1食をキノコ料理にシフトさせるだけなので、とても簡単で続けやすいダイエット法といえます。

一般的なダイエット法では、バストから痩せていく傾向がありますが、キノコ類を取り入れたダイエットでは、バストをキープしたまま、お腹から痩せていく傾向があり、相対的にバストをキレイに見せてくれる効果があります。

なぜキノコが良いのか?

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キノコ料理を食べることがなぜダイエットになるのでしょうか。

その秘密は、キノコ類に入っているキノコキトサングアニル酸という成分にあります。

キノコキトサン

キノコキトサンには、脂肪を減らす効果があります。

一般的な栄養素は体内に入った後、小腸で吸収され、一部はエネルギーとして消費、余った分は白色脂肪細胞の中に蓄えられます。

これが一般的に体脂肪と呼ばれるものです。

キノコキトサンは、小腸の中で脂肪を吸収する役割を持つ膵臓リパーゼを阻害、脂肪の吸収を阻止してくれます。

また、腸を活性化させる作用もあるので、脂質の抑制だけでなく、排出を助ける効果も期待できます。

グアニル酸

グアニル酸とは、キノコの旨味成分のことです。

体内の毒素の排出効果を持ち、がんの予防効果やデトックス効果もある優れものです。

グアニル酸は通常、キノコの固い細胞膜に守られているため、キノコをスライスして繊維質を破壊し、加熱調理をすることで出てきます。

その他の成分

上記の2つ以外にも、キノコ類には身体に良い成分が豊富に含まれています。

食物繊維

食物繊維には、腸の機能を改善させるだけでなく、お腹を満腹にさせてくれる効果もあります。

ポリフェノール

マッシュルームに含まれているポリフェノールは、高い活性を持ち、抗がん作用や免疫力アップ効果があります。

また、マッシュルームには、新陳代謝を高めてくれるプロテイン、ビタミンBや鉄分、亜鉛といった栄養素も豊富に含まれています。

ホクトのきのこレシピ [ ホクト株式会社 ]

 

タンパク質を一緒に摂るのを忘れずに

ダイエットをする場合に、バストが減ってしまう原因のひとつとして挙げられるのが、タンパク質の不足です。

キノコ料理を食べる際には、できるだけ肉、魚、大豆製品などの、タンパク質を一緒に摂るようにしましょう。

タンパク質とキノコを一緒に摂れば、キノコの効果でお腹から痩せていき、バストはそのままキープできるというわけです。

キノコ料理のポイント・レシピ

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キノコ料理を作る際のポイントは、

「加熱すること」(グアニル酸を出すため)
「タンパク質を一緒に摂ること」(バスト維持のため)

上記の2点に気をつけておきましょう。

おすすめレシピ

マッシュルームのグリル

ヘルシー豆乳きのこグラタン

ベーコンとキノコのバター醤油パスタ

チーズきのこオムライス

鮭のネギみそホイル焼き

ヘルシーきのこハンバーグ


 

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まとめ

キノコに秘められた高いダイエット効果、わかっていただけましたでしょうか?

食事を一食変えるだけで、健康的に、しかもバストをキープしながら痩せられる「Mプランダイエット」。

毎日の食事に、是非キノコを取り入れて、健康で理想のボディを手に入れましょう。

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