*

三半規管を鍛える・強くする方法|乗り物酔いを起こりにくくするには

公開日: : 最終更新日:2016/11/19 健康・身体, 知識・お役立ち

car_kurumayoi
目まいや乗り物酔いをよく起こす人は、三半規管が弱い可能性があります。

乗り物酔いは、脳が目から入る情報についていけなくなって、バランスを崩すことから起こります。

三半規管を鍛えることで、身体の位置情報をキャッチするのが上手くなり、目まいや乗り物酔いを起こしにくくなります。

どうすれば三半規管を鍛えることができるのか、その方法について見てみましょう。

スポンサードリンク



三半規管と乗り物酔い

三半規管とは、平衡感覚を司る器官のことで、鼓膜より奥の中耳にあります。

三半規管は傾いた3つのチューブ状の器官で構成されており、それぞれ、前半規管・後半規管・外側半規管と呼ばれます。

管の内部はリンパ液で満たされており、このリンパ液の動きをクプラと呼ばれる感覚毛により感知し、脳に信号を送ることで、身体の傾きを判断しているのです。

3つの規管は90度ずつ傾いているので、三次元の動きのどの方向でも感知できるようになっています。

人間は、回転を続けると目を回しますが、これは、規管にあるリンパ液が慣性の法則に従い、身体の回転を止めた後も動き続けているためで、それをクプラが感知し、脳に間違った情報を送ってしまうためです。

乗り物酔いはなぜ起こるのか

ヒトの平衡感覚というのは、三半規管の情報と目から得られる情報を複雑に処理して得られます。

乗り物酔いが起こる原因としては、視覚からの情報と耳からの情報とで、ズレが生じることによって起こるといわれています。

車やバスに乗った時、連続的な揺れのせいで三半規管がうまく働かなくなります。

さらに、外を眺めていると景色が次々と移り変わるため、目からの情報が脳に伝わり混乱を起こします。

視覚情報と三半規管の平衡感覚がズレるため、脳が身体をコントロールできなくなり、乗り物酔いの症状が出るのです。

シーバンド SEABAND 乗り物酔い、妊娠中のつわり対策に!

 

三半規管は鍛えることができる

長時間車やバスに乗っていても、まったく大丈夫な人とすぐに酔ってしまう人がいます。

これは、三半規管の強さの違いです。

三半規管が強いということは、身体の平衡感覚がしっかりしているということです。

三半規管は年齢とともに衰えていくもので、加齢とともにめまいやふらつきが増えるのも、三半規管の能力が落ちていくためです。

しかし、三半規管は鍛えることが可能な器官です。

日頃から三半規管のトレーニングを積んでいると、平衡感覚も強くなり、簡単にはバランスを崩さなくなります。

フィギュアスケート選手が、スピンをしても目を回さないのは、訓練により三半規管が強化されているためです。

三半規管の鍛え方

gatag-00004248

三半規管の強化に必要なのは「慣れ」です。

日常生活では起こりえない身体の動きをして、ゆっくりと慣らしていきます。

最初のほうはふらつくかもしれませんが、続けていれば、だんだんとバランスを崩さなくなります。

いろいろな方法がありますので、自分に合った方法を見つけて、続けていくことが大事です。

いきなり、ハードなことをする必要はありません。

気軽に続けられる範囲で行いましょう。



・後ろ歩き
・でんぐり返し(前転&後転、回数を徐々に増やす)
・目をつぶって歩く
・ケンケンで移動
・スキップ
・回転椅子運動(椅子に座ったまま回転する)
・目をつぶって回る(手すりにつかまって)
・逆立ち
・爪先立ち
・トランポリン
・側転
・一輪車
・四股を踏む(振動に慣れる)
・バランスボール(椅子代わりにするだけでも効果的)


 

【販売数2万個突破!!送料無料】【耐荷重250kg】 バランスボール 65cm ( ポンプ&説明書付 )【即納】【 ダイエット器具 バランスボール ヨガボール エクササイズ 骨盤枕 ヨガマット】

 

まとめ

乗り物酔いに悩んでいる方は、ゆっくりでいいので三半規管を鍛える運動を続けてみましょう。

平衡感覚を鍛えると、歳をとってからでも、目まいやふらつき、転倒のリスクを軽減できるため、たとえ乗り物酔いしない人でも、三半規管は鍛えておいて損はありません。

ぜひこの機会に、三半規管を鍛えるトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。


【関連記事】

バランス感覚の鍛え方

運動を習慣化する方法・コツ|無理なく継続させるための秘訣とは

スポンサードリンク

関連記事

light-bulb-978882_640

【ハナタカ優越館】尿意を我慢する方法・ゴールデンウィークネタ他【4月25日】

4月25日に放送された「日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館」の中で、ゴ

記事を読む

缶詰

缶詰の賞味期限切れは食べても大丈夫なのか?いつまでならOK?

長期保存がきくので、普段の食事としても使えるほか、いざというときのための保存食としても活用できる缶詰

記事を読む

gatag-00012910

【この差って何ですか?】キューティクル保護・トイレットペーパー・大葉【6月19日】

6月19日に放送された「この差って何ですか?」の中で、「言われると気になる差」について取り上げられて

記事を読む

l_167

思考力の低下を防ぐには?疲れやストレスによる脳の疲労を改善する

最近物覚えが悪くなった、話をうまくまとめられない、要領が悪くなった・・・ということはありませんか?そ

記事を読む

足を組む

足を組んで座ると顔がでかくなる?足を組むことで生じる歪みとは

5月15日に放送される「林先生が驚く 初耳学!」の中で、「足を組んで座ると顔がデカくなる」という内容

記事を読む

無水カフェイン

無水カフェインの副作用・摂取の注意点|過剰摂取や中毒を避けるには

栄養ドリンクなどの成分表に書かれている「無水カフェイン」。無水とついていますが、コーヒーなどに入って

記事を読む

gatag-00007512

【この差って何ですか?】傷んだ髪と傷んでいない髪の見分け方・モンブラン【11月1日】

11月1日に放送された「この差って何ですか?」の中で、「傷んだ髪と傷んでいない髪の見分け方」「黄色い

記事を読む

l_040

既視感・デジャブ(デジャヴ)が起こる原因は何なのか?

なんかこの光景、前に見たような?あれ?これって前にも経験したような気がする‥‥日常生活で稀に起こる現

記事を読む

gatag-00006819

【スッキリ!!】疲労回復・美肌や美容・快眠に良い入浴法【3月21日】

3月21日に放送された「スッキリ!!」の中で、知って得する正しい入浴について特集されていました。医学

記事を読む

food_kamu

【この差って何ですか?】噛む回数ダイエット・食パンの形【7月24日】

7月24日に放送された「この差って何ですか?」の中で、「噛む回数のダイエット効果の差」「食パンの形状

記事を読む

PAGE TOP ↑