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【あさイチ】鶏肉のねぎ塩こうじ焼きレシピ+アレンジ 解決ごはん

公開日: : 最終更新日:2016/11/14 レシピ, 食べ物・飲み物

塩麹
3月17日放送の「あさイチ」解決!ゴハンのコーナーでは、鶏肉のねぎ塩こうじ焼きが紹介されていました。

作り置きが可能で、アレンジも簡単にできるため、忙しい人におすすめできる料理です。

備忘録も兼ねて、情報をまとめてみました。

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鶏肉のねぎ塩こうじ焼きの作り方

今回、教えてくれたのは料理研究科の牧野直子さんです。

寄せられた質問は「夜帰りが遅く、晩御飯を朝つくることが多いです。作り置きしてもおいしいメニューを教えてください」というものでした。

今回の料理はあまり手間がかからず、長く保存が効くので、作り置きにはうってつけなのだそうです。

材料

鶏もも肉:2枚分(540g)
(1口大に切る)

ねぎ:1本分(100g)
(みじん切り)

塩こうじ:大さじ3杯

サラダ油:大さじ1杯

作り方

①ボウルに鶏肉を入れて、塩こうじとねぎを加え、もみこみます。

②10分間ほどおき、馴染ませます。

③フライパンを中火にかけ、サラダ油をひきます。鶏肉を表面が色よくなるまで焼き、ふたをして弱火で3~4分間蒸し焼きにします。

④火が通ったらふたを取り、汁気をとばします。

⑤保存容器に入れて、冷蔵庫なら3~4日間、冷凍庫なら最大で3週間ほど保存可能です。



※①で材料を混ぜる時、素手でもむのが嫌な方は、ビニール袋をかぶせて行ってください。

忙しい朝の時間帯に作る場合、10分ほどなじませる必要がありますので、もみこむ作業は早めに行っておきましょう。

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アレンジ①
鶏肉とトマトの炒め物

ねぎ塩こうじ焼きは、そのままでも使えますし、さらにアレンジを加えることもできます。

番組内で紹介していたアレンジレシピ「鶏肉とトマトの炒め物」の作り方をご紹介いたします。

材料(2人分)

トマト:1個
(一口大に切る)

細ねぎ:2本分
(小口切り)

鶏肉のねぎ塩こうじ焼き:200g

しょうゆ:小さじ1杯

作り方

①フライパンで鶏肉のねぎ塩こうじ焼きを中火で温め、トマトを加えて一緒に炒めます。

②しょうゆを回し入れ、細ねぎを加えてさっと混ぜ合わせれば完成。

アレンジ②
親子丼

番組内ではそっと置いてあっただけの親子丼ですが、こちらも鶏肉のねぎ塩こうじ焼きを使ったアレンジ料理のひとつです。

材料(1人分)

たまねぎ:1/4個分

溶き卵:1個分

ごはん:茶碗1杯

鶏肉のねぎ塩こうじ焼き:75g

みつば:適量

だし:100ml

みりん:大さじ1杯

しょうゆ:大さじ1/2

作り方

①小さめのフライパンに「だし・みりん・しょうゆ」を入れて温め、たまねぎ、鶏肉のねぎ塩こうじ焼きを加えて、煮立たせます。

②たまねぎに火が通ったら、溶き卵を回しいれます。

③半熟になったらごはんの上にのせ、みつばを散らして完成。

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まとめ

用意する食材も少なく、混ぜて馴染ませた後に炒めるだけという簡単さなので、とても便利な料理だと思います。

アレンジも簡単にできるので、自分の好きな野菜を加えるなどして、バリエーションを増やしていくと、とても重宝すると思います。

そのまま食べてもおいしいので、是非一度チャレンジしてみてくださいね。

関連記事:【あさイチ】ホタルイカボンボンの作り方・他アレンジレシピ

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