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闇風呂で目の疲れを解消!実践時の注意点&効果とメカニズム

公開日: : 最終更新日:2016/05/29 健康・身体, 知識・お役立ち

闇風呂スマホやゲーム、パソコンなど、毎日かなり目を酷使している人は多いですよね。

そんな目の疲れをスッキリほぐしてくれるという入浴法、その名も「闇風呂」が話題となっています。

闇風呂によって得られる効果と、実践にあたっての注意点をまとめてみました。

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闇風呂とは

闇風呂とは「電気を消して湯船につかる入浴法」のことをいいます。

この入浴法が話題となったきっかけは、ツイッターでのあるつぶやきでした。


ネーミングは怪しいですが、目の奥のコリがほぐれて疲れ目に効果があるとして、ハマる人が続出しているようです。

専門家による分析

この闇風呂は、3月24日に放送された「直撃LIVE グッディ!」の中で取り上げられ、専門家の方による分析も行われていました。

スガオ眼科の菅尾光子院長によると、電気を消すことで、寝る時と同じように脳が休む時間だと感じて、自律神経がリラックスし、それによって目の疲れを取る効果が出るのだそうです。

そもそも湯船につかると、風呂場の高い湿度によってドライアイに潤いを与え、体が温まることで血行を良くして疲れ目を回復するという効果があります。

そういった風呂の効果に加え、さらに電気を消すことによるリラックス効果が合わさることで、目の回復効果がさらに高まるのだそうです。

特に、現代人の目の疲れの原因は、単純な目の使いすぎだけでなく、スマホ等に代表されるような「近くを見すぎること」による自律神経のバランスの崩れも大きく影響しています。

そのため、血流改善などの対策に加えて、自律神経のバランスを整えることも、疲れ目対策としては重要になってくるのです。

実践時の注意点

闇風呂のやり方としては、電気を消して入浴するだけという簡単なものですが、いくつか注意しなければならない点があります。

リラックスする効果を得るのが重要なので、あまり熱いお湯では逆効果になることがあります。お湯の温度は38~40℃ぐらいが目安です。

また、風呂場の電気を消すということで、眠気足元に注意する必要があります。

風呂の中で眠ってしまうととても危険なので、アラームをセットする、家族に伝えてから入る、などの工夫をして、寝てしまわないように気をつけましょう。

電気を消すことで足元が視認しにくくなるので、転倒にも注意が必要です。不安な場合は真っ暗にせずに、豆電球ぐらいの明かりを残しておくとよいでしょう。


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まとめ

さほど手間もかからずに、手軽に疲れ目対策が行えるのはいいですね。

風呂の中にスマホを持ち込む方もいると思いますが、たまには電子機器から離れてゆっくり目を休めるのも大切かもしれません。

ただし、くれぐれもリラックスしすぎて眠ってしまわないように気をつけてくださいね。

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