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エアコン暖房の設定温度の目安|節電しながら暖かく過ごすには

公開日: : 最終更新日:2017/01/09 知識・お役立ち

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寒い時期に大活躍するエアコン暖房ですが、適切な設定温度は何度ぐらいか知っていますか?

よく耳にする「28℃」というのは、冷房を使う時のお話。

暖房の設定温度というのは、あまり聞いたことがありません。

今回は、エアコン暖房の適切な設定温度を、健康・節電の2つの面から見ていこうと思います。

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エアコン暖房は何度推奨?

「エアコンメーカーが推奨するエアコン暖房の設定温度」は20℃

「環境省が地球温暖化対策として推奨する室温」は20℃

同じ20℃ですが、環境省のほうは「室温」なので、室温が20℃になるような設定温度をしよう、という意味かもしれません。

20℃というのは意外に低く、大抵の人は「少し寒い」と感じるレベルだと思います。

おそらく、冷房の28℃と同じで、環境への影響を最小限に抑えつつ、人体に影響の少ないギリギリのラインが、この20℃という温度なのでしょう。

環境省は、20℃で寒いと感じる場合は、重ね着をしたり、他の暖房器具で補うことを推奨しています。

20℃にした場合の身体への影響

エアコンを20℃にした場合、少し寒く感じると思います。

しかし、実は暖房の設定温度をあまり高くしすぎると、部屋の中の温度と、廊下や他の部屋との温度差が大きくなり、急激な温度変化が、身体に悪影響を及ぼすことがあります。

これをヒートショックと呼びます。

ヒートショックとは、
家の中の急激な温度差がもたらす身体への悪影響のことです。

急激な温度変化により、血圧が大きく変動することで、
失神や心筋梗塞、脳梗塞などを起こすことがあります。

出展:冬は怖いヒートショック


寒く感じると、どうしても身体に悪いと思いがちですが、暖かければ良いというわけでもない、ということですね。

冷房も、温度を下げ過ぎるとクーラー病になったりするように、暖房も、身体への影響を考えるのならば、あまり温度を上げすぎないほうが良さそうです。

そういう意味では、20℃という設定温度は、結構適切かもしれませんね。

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温度設定による節電効果

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エアコンの温度設定は、電気代にも影響します。

公益社団法人 東京電気管理技術者協会によると、暖房の場合、設定温度を2℃下げると、約10%の節約になるそうです。

また、部屋が十分に暖まったら早めにエアコンの電源を切ったり、他の暖房器具と併用し、エアコンの稼働時間を極力減らすようにすると、さらなる節電効果が期待できます。

参考:ちょっとの工夫で大きな効果!節電で賢く節約、わが家の冬の暖房費

節電を考える場合、設定温度をなるべく低くすること、また稼働時間をなるべく短く抑えることが重要というわけですね。

暖かく過ごすための工夫が大事

エアコン暖房を適切な温度設定にすることは、健康的にも節電的にもプラスになることがわかりました。

ですが、寒く感じる部屋でずっと過ごすのは辛いものです。

設定温度が低めでも、できるだけ快適に過ごせるような工夫をしていきましょう。

温度が下がる要因を取り除く

ガラス窓にアルミ断熱シートを張ったり、厚手のカーテンを取り付けることで、外からの冷気をシャットアウト、部屋の温度低下を緩和することができます。

温度が下がりにくくなれば、その分暖房効果が長く持続するようになります。

フラップを下向きにする

設定温度が低くても、エアコンのフラップを下向きにすることで、人のいる場所を効率よく暖めることができるようになります。

空気を循環させる

冷たい空気は部屋の下にたまりやすく、暖かい空気は部屋の上にたまりやすいという性質があります。

サーキュレーターや空気清浄機を使って、部屋の空気を循環させれば、足元の温度を上げることができます。

湿度を上げる

人が快適と感じる環境は、湿度と温度のバランスで決まります。

部屋の湿度を上昇させると、それに伴って体感温度が上昇します。

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まとめ

いかがでしたか?

寒いとつい上げてしまいがちなエアコンの設定温度ですが、いろいろと工夫することで、むやみに上げなくても済むようになります。

ヒートショックのように、快適性を重視しすぎた先に思わぬ落とし穴があったりもするので、たかがエアコンの設定温度と思わずに、しっかりとした根拠を持って温度を決めたいものです。

ぜひ、いろいろと試行錯誤をして、快適と節約の両方を満たせるよう、工夫してみてください。

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