*

【林修の今でしょ講座】夏の目のダメージをケア・白内障予防【8月30日】

公開日: : 最終更新日:2016/09/03 健康・身体, 知識・お役立ち

mabushii_woman

8月30日に放送された「林修の今でしょ講座」の中で、夏に受けた目のダメージのアフターケアについて取り上げられていました。

夏の紫外線で受けた目のダメージは、蓄積すると白内障のリスクが高まるそうなので、しっかりとケアする必要があります。

備忘録を兼ねて、紫外線による目のダメージと白内障に関する情報をまとめてみました。

スポンサードリンク



紫外線による目のダメージ

目は「むき出しの臓器」と呼ばれており、人間の体の中でも特に紫外線の影響を大きく受ける部位です。

目に紫外線を多く受けると、主に白内障になるリスクが高くなります。

白内障は、紫外線が多く降り注ぐ南国地方のほうが患者数が多いという統計が出ており、紫外線の強い夏の季節は特に注意が必要といえます。

また白内障は、50代で約5割、60代で約7割、70代以上では9割以上がかかると言われている病気なので、しっかりとアフターケアをして防ぐことが重要になってきます。

なぜ紫外線で白内障になるのか?

白内障は、目の中にある水晶体と呼ばれる部分が白く濁り、視界が悪くなってしまう病気です。

目の中にある水晶体は、紫外線を約99%吸収しています。

水晶体は組織が一生入れ替わることがないため、紫外線などの光エネルギーによるダメージが徐々に蓄積されることで、結果的に白く濁ってしまうのです。

いわば、火が通ると透明から白に変化する、卵の白身と同じような原理というわけです。

ダメージケアに有効な食品

紫外線によるダメージの蓄積を緩和し、白内障の進行を抑えるためにはどうすれば良いのでしょうか?

目のアフターケアに有効なのは、「ルテイン」という栄養素です。

ルテインは、水晶体の夏の紫外線ダメージを減らして、白内障のリスクを低下させてくれる効果があります。

ルテインが多く含まれている食材は、ブロッコリー・グリーンピース・ほうれん草などです。

それぞれのルテイン含有量は、ブロッコリーが1.4mg、グリーンピースが2.4mg、ほうれん草が12.2mgと、ほうれん草がずば抜けて高くなっています。

夏が過ぎた後は、ぜひほうれん草を積極的に摂って、紫外線によるダメージを軽減するようにしましょう。

ほうれん草の効率的な食べ方

ルテインは脂溶性であり、脂に溶けやすい性質を持っています。

なので、効率良くルテインを取りたい場合には、「ほうれん草のナムル」「ほうれん草のバター炒め」など、脂分を使った料理の方がより吸収しやすくなります。

【送料無料】TVで話題!紫外線のアフターケアに!目、すっきりクリア!『ルテインα』(約1ヵ月分)ゆがみ・ぼやけが気になる方に目の健康サプリメント【わかさ生活】

 

まとめ

白内障という病気は知っていても、紫外線による蓄積ダメージが原因ということはあまり知られていない気がします。

恐ろしいのは、ダメージがゆっくりと蓄積していくことであり、早い段階から手を打っておかないと、発症してからでは遅いという点です。

夏の間に外に出る機会が多かった方は、意識的にルテインを摂取したほうが良いでしょう。

【関連記事】

【林修の今でしょ講座】猛暑による肌ダメージのアフターケア【8月30日】

【林修の今でしょ講座】夏の脳ダメージのアフターケア【8月30日】

スポンサードリンク

関連記事

gatag-00012910

【この差って何ですか?】キューティクル保護・トイレットペーパー・大葉【6月19日】

6月19日に放送された「この差って何ですか?」の中で、「言われると気になる差」について取り上げられて

記事を読む

l_240

ピロリ菌の感染経路や感染ルートとは?感染率を上げないための注意点

日本人の2人に1人は感染していると言われている「ピロリ菌」。胃がんや胃潰瘍、十二指腸潰瘍の8割~9割

記事を読む

わらび餅

透明のわらび餅は偽物?本物はどんな食べ物なのか?【初耳学】

6月26日に放送される「林先生が驚く 初耳学!」の中で、「透明のわらび餅は実は偽物?」という内容が取

記事を読む

gatag-00010950

【ハナタカ優越館】味噌汁にヨーグルト・納豆のネバネバをなくす他【9月25日】

9月25日に放送された「日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館」の中で、「

記事を読む

cc-library0100107263ii0l

【金スマ】自律神経の乱れを整える方法・現代病やストレスの軽減【4月22日】

4月22日に放送された「金スマ」の中で、自律神経が体に及ぼす影響と、自律神経の整え方が取り上げられて

記事を読む

water_00015

加湿器がなくても部屋の湿度を上げる方法|快適な湿度はどのくらい?

冬の寒い時期に気をつけなければならないのが、部屋の湿度です。部屋が乾燥していると、肌がカサカサしたり

記事を読む

174

闇風呂で目の疲れを解消!実践時の注意点&効果とメカニズム

スマホやゲーム、パソコンなど、毎日かなり目を酷使している人は多いですよね。そんな目の疲れをスッキリほ

記事を読む

ramen-1277110_640

【ホンマでっかTV】ラーメンはスープから派?麺から派?【5月4日】

5月4日に放送された「ホンマでっか!?TV」の中で、ラーメンを食べる時は「スープから派」or「麺から

記事を読む

ケチ 遺伝

ケチは遺伝する?遺伝子が気前の良さや執着心に影響【初耳学】

6月12日に放送される「林先生が驚く 初耳学!」の中で、ケチは遺伝するという内容が取り上げられるよう

記事を読む

船の底 赤

船の底の色が赤い理由は何?塗料の亜酸化銅の重要性【初耳学】

3月13日に放送される「林先生が驚く 初耳学!」の中で、藤原竜也さんが船の底の色に関する問題を出され

記事を読む

PAGE TOP ↑