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【ハナタカ優越館】起床後に飲む水やジョギング・筋肉痛や乳酸【10月13日】

公開日: : 最終更新日:2016/10/19 健康・身体, 知識・お役立ち

gatag-0001153410月13日に放送された「日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館」の中で、「日常生活での体の知識」について取り上げられていました。

日常生活において、知らずにやっていると危険なこともあるので、是非知っておいたほうが良いと思います。

番組で紹介されていた情報について、内容をまとめてみました。

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身体に関するハナタカ知識

起床後すぐ水を飲むのはNG?

「起きてすぐに水を飲む」のは、昔は健康に良いことのように言われていましたが、実はやめた方が良いそうです。

寝起きは唾液の分泌が減っているため、口の中の殺菌作用が低下しており、寝ているうちに菌が多く繁殖してしまっています。

そのため、起きてすぐに水を飲むと、大量の菌を飲み込んでしまうことになるのです。

起きてすぐの唾液に含まれる細菌の量は、平常時の唾液に比べておよそ1万倍とも言われており、1日のうちでもっとも汚い状態といっても過言ではありません。

たとえ飲み込んだとしても、大半は胃酸によって死滅するのですが、免疫力が落ちている場合には、こういった菌であっても病気を引き起こす可能性があります。

起きた後には、飲食をする前に一度うがいをするように心がけましょう。

起床後のジョギングは危険

朝一の習慣として、ジョギングを行っている方もいると思いますが、起きてすぐにジョギングをするのはやめたほうがいいです。

人間の身体は、寝ている間に汗をかいて水分が減少し、血液がドロドロの濃い状態になります。

血液が濃くなった状態で血圧が上がりやすい運動を行うと、脳梗塞や心筋梗塞の危険が高まってしまいます。

また、空腹の状態で運動をすると極度の低血糖状態に陥ることもあり、最悪の場合、意識を失ってしまうこともあります。

空腹の方がダイエットにはいいと言われますが、健康を損なってしまっては意味がありませんので、気をつけましょう。

運動に関する意外と多い勘違い

「歳をとると筋肉痛が2~3日遅れてくる」とよく言われますが、これは間違いだそうです。

筋肉痛は傷ついた筋肉を修復する際に出る痛みですが、よく使っている筋肉よりも普段使わない筋肉のほうが修復が遅いため、その分筋肉痛も遅く出るのです。

なので、筋肉痛と年齢との間には一切関係がないのだそうです。

また「筋肉に乳酸が溜まって疲れる」とよく言いますが、これも最近では間違いだと言われています。

運動などで糖が消費されて疲労がたまると、同時に乳酸が発生します。

「乳酸=疲労物質」とノーベル賞受賞者が論文で発表したため、最近までこの事実について誰も疑っていなかったそうですが、様々な研究により「乳酸が疲労を起こしているのではない」ということがわかってきたそうです。

2004年8月の「Sience」誌には、「乳酸=疲労物質」という説を否定する論文が掲載されたことがあるそうです。

その論文によると、乳酸は疲労物質ではなく、むしろ逆に筋肉疲労を和らげてくれる物質であり、今まで信じられてきた常識が間違いだったことが分かってきた、とされています。

まとめ

昔は身体に良いと信じられてきたことでも、現代の研究で逆効果だと判明するケースも少なくないため、時には自分の常識を見直してみることも必要ですね。

乳酸の話については、私も番組を見るまで普通に信じていましたが、2004年の論文ですでに否定されていたとは思いませんでした。

科学の進歩とは早いもので、数年も経つとすぐに新しい事実が発見されたりするので、古い常識に囚われないように常に情報のアンテナを張ることが重要ですね。

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