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「 月別アーカイブ:2016年01月 」 一覧

思考力の低下を防ぐには?疲れやストレスによる脳の疲労を改善する

2016/01/15 | 健康・身体

最近物覚えが悪くなった、話をうまくまとめられない、要領が悪くなった・・・ということはありませんか?それはもしかしたら、思考力の低下が原因かもしれません。思考力は考える力です。思考力が低下すると、考えが

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バランス感覚の鍛え方|自己診断の方法と体幹トレーニングの重要性

2016/01/15 | 健康・身体

バランス感覚が年齢とともに衰えるということを、皆さんは知っていますか?例えば電車やバスに乗った時に、つり革だけではふらついてしまったり、自転車でまっすく進めずふらふらしてしまうなんてことがあったとした

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ピロリ菌の感染経路や感染ルートとは?感染率を上げないための注意点

2016/01/15 | 健康・身体

日本人の2人に1人は感染していると言われている「ピロリ菌」。胃がんや胃潰瘍、十二指腸潰瘍の8割~9割がこのピロリ菌が原因だといわれています。「ピロリ菌」という名前は聞いたことがあっても、自分が感染して

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食物繊維の「水溶性」と「不溶性」の違い&効果的な使い分け方とは

2016/01/15 | 食べ物・飲み物

食物繊維が健康に良いと良く聞きますよね。便秘改善に効果があることは良く知られていますが、食物繊維はただとればいいというものではありません。食物繊維には「水溶性」「不溶性」という種類があり、それぞれ性質

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乳酸菌の持つ効能とは?腸や免疫・アレルギーなどへの健康効果

2016/01/14 | 健康・身体

あなたは普段、どのぐらい乳酸菌をとっていますか?乳酸菌は「おなかに良い」というイメージが強いですが、実はそれ以外にもいろいろと優れた効果を秘めています。乳酸菌が私達の身体にどんな影響を及ぼすのか知って

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こむら返りへの対処法と予防法|安眠のための生活習慣の改善とは

2016/01/14 | 健康・身体

夜中、寝ている最中にふくらはぎがつってしまう「こむら返り」。激しい痛みで急に起こされてしまいますし、いつ再発するか分からないので、安心して眠れませんよね。こむら返りは、起こる原因とメカニズムを知ってお

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ココアの持つ健康効果とは?美容や認知能力、傷の治りにまで影響

2016/01/14 | 食べ物・飲み物

ココアには健康にとても良い成分がたくさん含まれているのを知っていますか?ホッとする、リラックス効果があるなどは有名ですね。最近の研究では冷えや自律神経系への効果も発見され、さらに認知能力にも有効な成分

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ストレス耐性を高める・強くする方法|ストレスと上手に付き合うには

2016/01/14 | メンタル

ストレス社会と言われる現代では、会社・学校・人間関係など、様々なところでストレスを感じることがあります。ですが、同じことをしても、ストレスをすぐに溜めてしまう人、あまりストレスを感じない人がいますよね

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効率の良い暗記法・コツ|記憶のメカニズムをうまく活用する

2016/01/13 | 知識・お役立ち

みなさんは「暗記」は得意ですか?学校の期末テストや受験ではほぼ必須ですし、社会人になっても、仕事や資格試験で必要に迫られますよね。でも、この「覚える」というだけのことが、なかなかに難しく、頑張って頭に

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セロトニンを増やす生活習慣・食べ物|生成・分泌不足を防ぐには

2016/01/13 | 健康・身体

「なかなか眠れない」「なぜだかイライラする」「落ち着かない」「肩こりや首こりが酷くなった」こういう悩みを抱えてはいませんか?これらの症状は、もしかしたら体内のセロトニンが不足しているのが原因かもしれま

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