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効率の良い暗記法・コツ|記憶のメカニズムをうまく活用する

公開日: : 最終更新日:2016/11/19 知識・お役立ち

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みなさんは「暗記」は得意ですか?

学校の期末テストや受験ではほぼ必須ですし、社会人になっても、仕事や資格試験で必要に迫られますよね。

でも、この「覚える」というだけのことが、なかなかに難しく、頑張って頭に詰め込んでいるのに、するすると頭から消えていってしまう経験は、誰しもが少なからず経験していると思います。

しかし、実は暗記にはいくつかのコツがあります。

正しい暗記方法を行えば、長く記憶にとどめておくことができるようになるのです。

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人間の記憶のメカニズム

短期記憶と長期記憶

まず、人間の脳の記憶には、短期記憶長期記憶があります。

物事を記憶すると、まずは短期記憶として海馬に送られ、そこで、「必要な記憶」と「不必要な記憶」に分けられます。

必要と判断された記憶は、海馬から側頭葉というところに移されて保存されます。

これが長期記憶となり、忘れにくくなります。

ですが、必要と判断されなかった記憶は、不必要な記憶として捨てられてしまいます。

これが「忘れる」ということです。

ということは、この海馬に保存されている短期記憶のうちに、より多くの記憶を脳に「必要な記憶」だと思わせる必要があるのです。

忘れる速度

人間の記憶は、時間の経過とともに忘れるようにできています。

普通の記憶であれば、1時間で1/2、1日経つと3/4を忘れてしまいます。

しかし、これはただ物事を普通に覚えた場合の話であり、

覚える方法を工夫すれば、忘れるスピードを下げることができます。

暗記のコツ2点

つまり、暗記するうえで重要なのは以下の2点です。

・短期記憶ではなく、長期記憶としてインプットする
・忘れるスピードを下げる方法でインプットする

ずるい暗記術 [ 佐藤大和 ]

 

効率の良い暗記方法

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では、具体的に効率良く暗記するための方法を挙げてみましょう。

声に出して読みながら書く

音は脳に刺激を与え、脳を活発にします。

声に出しながら暗記することで、脳に刺激を与えながら記憶することができるのです。

さらに、声に出しながら書いて覚えると、脳への刺激が増えるので効果が上がります。

覚えることを具体的にイメージして絵として覚える

覚える単語などを具体的にイメージしながら、絵や映像として覚えるという方法もあります。

特に英単語や漢字など、言葉の意味を覚える時に有効な方法です。

意味を具体的に絵や映像で想像することで、集中力が増して覚えやすくなります。

また、この絵や映像が意味を思い出す時のきっかけになります。

「語呂合わせ」などもこの方法の一つです。

さらに、同じ意味の言葉や逆の意味の言葉など、関連性があるものを一緒にイメージして覚えると効率が良いです。

人に教える

人に教えるということは、相手が理解できるように説明する必要があります。

相手が解るように説明することで、自分が覚えた記憶を繰り返すことが出来る為、記憶が定着します。

また、この方法のメリットは人に教える楽しさがあることです。

楽しみながら行えるので暗記のストレスが少ない方法と言えます。

動きを取り入れて覚える

脳と筋肉は神経で繋がっています。

そのため、動くことで筋肉から脳へ刺激があり、動きながら覚えることで記憶が定着しやすくなるのです。

有名な二宮金次郎は薪を背負って歩きながら勉強したそうですが、まさにこれは理に適った勉強法だったと言えるでしょう。

短時間で反復する

短期記憶を長期記憶にするには、反復して記憶することが重要です。

短期記憶として海馬に送られた情報は、1回だけでは、重要な情報だとは判断されません。

しばらく経つと、海馬はその情報を忘れようとします。

しかし、何度も同じ情報をインプットすると、「繰り返し入ってくる情報は、重要な情報に違いない」と判断され、長期記憶として残りやすくなるのです。

また、人間の記憶の性質上、ひとつのことを何度も反復してから次へ行くよりも、短時間で軽く覚えたものを、全体として何度も反復するほうが効率は上です。

英単語を例に出すと、1単語を10回記憶して、それを10単語、というやり方よりも、1単語を1回記憶して、それを10単語、全体を10回反復、としたほうが結果的に長期記憶として残りやすくなります。

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暗記に役立つ知識

直接的な暗記の方法ではないですが、記憶力を高めるために、覚えておいたほうが良い知識を挙げておきます。

記憶するうえで睡眠は不可欠

睡眠中、人間の脳は記憶の整理をしています。

入ってきた情報を整理し、脳に固定する作業を行うので、睡眠をしっかりとらないと、せっかく覚えたことが脳に定着しません。

また、眠気を感じる状態では集中力が低下し、暗記に支障をきたします。

長期記憶をする場合は、しっかりと寝ることも大切だということを覚えておきましょう。

脳科学者の統計データでは、6~7時間半の睡眠時間がベストだといわれています。

記憶力を高める栄養素

イワシに含まれるDHA活性化剤DMAEは、記憶力やIQを向上させる効果があると言われています。

脳を覚醒させ、集中力を向上させるカフェインも、勉強や暗記するうえでは有効です。

コーヒーの持つ勉強能力向上効果とは?集中力や記憶に作用する飲み方

まとめ

暗記というのは、必要とされる場面が多いわりに、誰もその効率的なやり方について教えてはくれません。

たいていの場合、学生時代に自分でやり方を模索するしかなく、効率の悪い方法で身についてしまうと、なかなか変える機会がないのです。

上記に挙げた方法をいくつか試してみて、是非、自分にあった暗記法を見つけてみてください。


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